Hoe voer je een legsweep uit?

De legsweep is een techniek die veel voorkomt bij sporten zoals Judo, Muay Thai en MMA. Het is een beweging die vaak wordt gebruikt om een tegenstander te laten struikelen. Het gevolg hiervan is dat de tegenstander wordt gevloerd en het gevecht kan worden vervolgd op de mat. Er zijn een aantal varianten van leegsweep, voorbeelden daarvan zijn de two- leg sweep en de trap sweep. Deze twee varianten komen voornamelijk terug in judoworpen. Het voornaamste bij een legsweep is dat de tegenstander uit balans moet worden gebracht. Hoe je dat precies doet en hoe je het beste een legsweep kunt uitvoeren, lees je in deze blog.

Het uitvoeren van de legsweep

De legsweep kan het beste worden uitgevoerd wanneer je tegenstander met een been naar voren staat. Het gewicht moet verdeeld zijn over zijn twee benen. Het is belangrijk dat je jouw voorste voet goed naast de voorste voet van je tegenstander plaatst. Jouw gewicht moet je verdelen over je twee benen en je grote teen moet naast de hiel van je tegenstander staan. Hierbij houdt je de ruimte tussen beide voeten klein. Wanneer je voet op je juiste plaats staat, probeer je de voet van de tegenstander onder het sprongbeen te raken terwijl beide voeten nog op de grond staan. Het sprongbeen is een bot in de enkel, die het been, scheenbeen en de voet verbindt. Pas wanneer je voet het sprongbeen heeft aangeraakt, kun je de voet van je tegenstander van de vloer tillen. Je tegenstander zal uit balans raken en vervolgens kun je hem op de vloer leggen.

Als je nog meer technieken wilt leren, bekijk dan ook onze video over leg locks.

Tips voor een legsweep

Bij het uitvoeren van een legsweep zijn voornamelijk je heupen erg belangrijk. Vooral wanneer je te maken hebt met een zwaardere tegenstander, speelt het contact tussen jouw heup en die van de tegenstander een grote rol. Als je je heup tegen die van je tegenstander duwt, zal hij namelijk vanzelf zijn gewicht van zijn voorste naar zijn achterste been verplaatsen. Met andere woorden: je tegenstander zal dan sneller op de grond terechtkomen. Probeer niet te veel kracht te gebruiken bij het uitvoeren van de legsweep, dit kan er namelijk voor zorgen dat je zelf uit evenwicht kan raken. Zulke technieken zie je ook vaak terug in professionele vechtsportwedstrijden, zoals in de UFC.

Let altijd op dat een legsweep een tijdelijk effect heeft, je tegenstander kan zichzelf in een korte tijd weer gaan verdedigen. Dit zorgt ervoor dat je altijd snel weer actie moet ondernemen of jezelf moet verdedigen wanneer je tegenstander terugslaat.

Wil je de legsweep onder de knie krijgen? Kom dan eens een les volgen bij Energia Martial Arts! Door een gratis proefles te volgen, kom je erachter of een van onze vechtsporten iets voor jou is. Je leert er naast de legsweep ook meer over de armklem, Tarikoplata schouderklem, het neerhalen van iemand en de Kimura klem.