Hoe voer je een armklem uit?
Een armklem is een veel gebruikte techniek in sporten zoals Judo, Karate en Brazilian jiujitsu. Het wordt voornamelijk gebruikt om een elleboog te immobiliseren.
Dit moet je weten
De armklem klinkt in eerst instantie zeer heftig, maar wordt daarentegen als iets zeer effectiefs gezien in de hierboven benoemde sporten. Er zijn een aantal verschillende soorten variaties en soorten armklemmen. Een voorbeeld hiervan is de Ude-hishigi-juji-katame, ook wel de basic armbar. In deze blog vertellen we meer over de verschillende soorten armklemmen en hoe je deze het beste kunt uitvoeren.
Hoe ziet een armklem eruit
Een armklem is dus een veelgebruikte techniek in de wereld van vechtsporten zoals Judo, Karate en Brazilian jiujitsu. Je armen zorgen voor een bepaalde balans van je lichaam. Wanneer deze wordt verstoord door een armklem, zul je de tegenstander sneller op de grond krijgen. Een armklem mag alleen maar worden gedaan op het ellebooggewricht, dit komt omdat het op andere plekken desastreuze gevolgen kan hebben. Last van je elleboog? Bekijk dan de YouTube video!
Verschillende soorten armklemmen
Zoals we eerder al benoemden, zijn er een aantal verschillende soorten armklemmen. Hierna zullen we er een aantal opsommen. Voorbeelden van een armklem zijn tai-otoshi, uki-otoshi, hiji-otoshi, sukui-nage, mochi-age-otoshi en sumi-otoshi. Bij hiji-otoshi zorg je ervoor dat je het lichaam van de tegenstander laat vallen door middel van de elleboog. Bij mochi-age-otoshi pak je het lichaam beet, til je je tegenstander vervolgens op om hem daarna weer te laten vallen.
Armklem in 3 stappen
Er zijn dus verschillende soorten manieren waarop jij een armklem kunt uitvoeren. Desondanks zijn er toch een aantal aandachtspunten die bij alle soorten armklemmen kunnen worden toegepast. Hieronder zullen we deze aandachtspunten verder toelichten.
- Allereerst is het belangrijk dat je een grip doet sluiten. Hierdoor krijg je controle over de elleboog van de tegenstander.
- Als tweede moet de ruimte rondom het gewicht steeds kleiner worden gemaakt.
- Als laatste moet ervoor worden gezorgd dat het gewricht wordt geïmmobiliseerd. Dit doe je door middel van een hyperextentie met de arm van je tegenstander.
Train je vaak armklemmen tijdens BJJ of grappling? Dan is goede trainingskleding belangrijk. Een rashguard blijft goed zitten tijdens grondwerk en geeft genoeg bewegingsvrijheid bij technieken zoals de armbar, kimura en triangle.
Meer weten over armklem
Wil je meer uitleg over de verschillende soorten armklemmen. In een aantal van onze YouTube video’s worden de armklemmen two spinning armbar, armbar from guard en armbar from full mount gedemonstreerd.
Naast de armklem zijn er nog een aantal andere technieken die wij op onze website verder toelichten. In andere blog lees je onder andere meer over de Kimura Klem en de voetklem. Wil je graag zelf leren hoe je een armklem doet uitvoeren? Neem dan contact met ons op via onze website voor een gratis en vrijblijvende proefles!
Wil je meer lezen over klemmen? Lees dan ook eens ons blog over beenklemmen!
Over de auteur
