Kennisbank • Energia Martial Arts

Kennisbank

beste bjj gi

13 augustus 2026

Beste BJJ Gi: welk pak past bij jou?

Een goede BJJ Gi moet passen bij jouw lichaam, niveau en manier van trainen. Daarbij zijn onder andere materiaal, gewicht en maatvoering belangrijk. Tijdens brazilian jiu jitsu krijgt een pak namelijk behoorlijk wat te verduren. Je tegenstander grijpt de stof vast en gebruikt deze bij verschillende technieken. Een stevig jiu jitsu pak is daarom gemaakt […]

De 10 beste MMA shorts voor trappen, worstelen en grondwerk

Tijdens een MMA-training maak je vrijwel iedere beweging die een vechtsporter kan maken. Je trapt, stoot, clincht, worstelt en werkt op de grond. Daarom heb je hiervoor een andere short nodig dan voor bijvoorbeeld boksen of grappling. De beste MMA shorts geven voldoende bewegingsvrijheid bij hoge trappen, blijven goed zitten tijdens takedowns en kunnen tegen […]

les mannen leglocks

Verschillende beenklemmen: uitleg en techniek

Beenklemmen zijn een belangrijk onderdeel van grappling en Brazilian Jiu-Jitsu. Ze zijn gericht op het stilleggen van het been van een tegenstander, waarbij spanning op knieën of enkels wordt toegepast. Het beheersen van een beenklem kan een groot verschil maken tijdens training en sparring. Er bestaan meerdere variaties die ieder een eigen techniek en strategie […]

Wat zijn de beste BJJ shorts voor jouw training?

De juiste BJJ short kan veel verschil maken tijdens trainingen en wedstrijden. Het ene model geeft meer bewegingsvrijheid. Een ander model legt de nadruk op een stevige pasvorm of duurzame materialen. Daarom spelen factoren zoals lengte, materiaalgebruik en de sluiting een belangrijke rol. Sommige sporters kiezen voor een kort model dat maximale vrijheid geeft, terwijl […]

ranked rashguards

De 10 beste rashguards voor BJJ in 2026

Ben je op zoek naar de beste rashguards voor BJJ? Dan kom je al snel veel verschillende modellen tegen. Sommige rashguards zijn vooral fijn voor no gi, terwijl andere juist geschikt zijn voor wedstrijden of lange trainingssessies. Ook pasvorm, mouwlengte en materiaal maken meer verschil dan je misschien denkt. Daarom zetten we in deze blog […]

20 februari 2026

Hoe doe je een darce choke?

De darce choke, oftewel de d’arce choke, is een populaire submissie binnen Brazilian Jiu Jitsu en MMA. Deze techniek staat bekend om zijn sterke controle en snelle afwerking. Veel grapplers gebruiken de darce vanuit de side control of na een sprawl tegen een takedown. De choke is technisch, maar goed aan te leren met de […]

Personal coach boxen man vrouw

14 januari 2026

De voordelen van personal training

Personal training is een vorm van begeleiding waarbij een professionele trainer een individueel schema opstelt. Dit wordt afgestemd op jouw doelen, niveau en lichaamstype. Tijdens de sessies krijg je niet alleen uitleg over oefeningen, maar ook directe feedback om techniek en prestaties te verbeteren. Het doel is om veilig en effectief te trainen, blessures te […]

27 november 2025

Zelfverdediging voor een betere veiligheid voor vrouwen op straat

Sinds de jaren zestig is de opvatting dat zelfverdediging uitsluitend iets voor mannen is, sterk aan het verschuiven. Vrouwen zijn immers steeds beter uitgerust om zichzelf te beschermen en actief te werken aan hun veiligheid. Daarbij is het, hoe erg ook, gewoon steeds belangrijker dat vrouwen zich kunnen verdedigen. Vooral als je denkt aan de […]

Wat is een voetklem uitgelegd door tum

21 november 2025

Wat is een voetklem en hoe voer je deze uit?

De voetklem of ankle lock komt vaak voor in sporten zoals Brazilian Jiujitsu en MMA. Maar wat is een voetklem nou eigenlijk en hoe voer je die uit? De voetklem lijkt misschien een kleine beweging, maar binnen het grondgevecht speelt deze techniek een belangrijke rol. Vooral sporters die veel werken met klemmen, controle en subtiliteit […]

Start nog vandaag met een proefles!

Proefles aanvragen