Wat is een voetklem en hoe voer je deze uit?

De voetklem of ankle lock komt vaak voor in sporten zoals Brazilian Jiujitsu en MMA. Maar wat is een voetklem nou eigenlijk en hoe voer je die uit? De voetklem lijkt misschien een kleine beweging, maar binnen het grondgevecht speelt deze techniek een belangrijke rol. Vooral sporters die veel werken met klemmen, controle en subtiliteit maken er gebruik van. Het is een techniek waarbij timing, houding en lichaamscontrole belangrijker zijn dan brute kracht. In dit artikel lees je waar de voetklem vandaan komt, hoe hij in de loop der tijd is ontwikkeld en waar je allemaal op moet letten wanneer je hem toepast.

Wat is de geschiedenis van de voetklem?

Er doen verschillende verhalen de ronde over de afkomst van deze techniek. De voetklem werd veel gebruikt bij Jiujitsu in Japan tijdens de middeleeuwen. Daarna kwam de techniek ook voor bij worstelwedstrijden en judowedstrijden al vóór de Tweede Wereldoorlog. Hoewel het een effectieve manier is om druk uit te oefenen op je tegenstander, werd de voetklem niet altijd gewaardeerd door het publiek. Toch bleef hij in gebruik omdat vechters al snel ontdekten dat een voetklem een snelle en relatief veilige manier is om een gevecht te stoppen zonder veel kracht of grote bewegingen. Door de jaren heen veranderde vooral de manier waarop de techniek wordt ingezet, waarbij moderne grapplingsporten de voetklem weer volop hebben omarmd.

De voetklem stap voor stap uitvoeren

Even samenvattend om het beter te begrijpen: De voetklem werkt door op twee plekken op de hiel van je tegenstander druk uit te oefenen. Doordat je op beiden punten tegelijk druk uitoefent, ontstaat er genoeg druk om iemand af te laten tikken. De voetklem wordt alleen gevaarlijk wanneer je tegenstander wilde bewegingen gaat maken. Mocht je tegenstander dit doen, dan adviseren we altijd om de greep los te laten, om zo jouw tegenstander te beschermen.

Met de voetklem maak je gebruik van de zwakke punten van het lichaam van de tegenstander. Allereerst zorg je ervoor dat je tegenstander zijn voet maximaal strekt en dus zijn spieren boven op de voet aanspant. In de volgende stap van de voetklem ga je je richten op de achillespees. Wanneer je zachtjes druk uitoefent op de pees aan de achterkant van de voet ontstaat er een onprettig gevoel bij je opponent, waardoor hij zich waarschijnlijk gewonnen geeft.

Anders dan bij de darce choke gebruik je geen verwurging. Hierbij beperk je via arm- en hoofdcontrole de bloedtoevoer. De voetklem is daarentegen een gewrichtsaanval met hefboomwerking en gerichte druk.

Hoe kun je de voetklem het beste uitvoeren?

Nu je weet wat de gevoelige punten van de voeten zijn, moet je ook weten hoe je de greep zelf het best kunt uitvoeren. Een manier kan zijn om met je arm de enkel van de tegenstander in te klemmen. Daarna probeer je om met je vuisten tegen de achilleshiel van je tegenstander te drukken. Klem je arm niet te hoog om het been van je tegenstander, want dan heeft de voetklem minder effect. Door je lichaam dicht bij het been te houden en je gewicht goed te gebruiken, kun je met weinig inspanning toch veel controle krijgen. Kleine details, zoals de hoek van je pols of de manier waarop je het been vasthoudt, kunnen de techniek direct sterker maken.

Er zijn echter nog meer manieren om een voetklem uit te voeren. Het is bij alle uitvoeringen enorm belangrijk om te letten op de plaatsing van jouw benen en die van de tegenstander. Laat je bij het oefenen van de voetklem altijd begeleiden door een vechtsportprofessional zodat je weet dat je het goed doet en niemand kunt blesseren. Zeker bij beginners gaat het vaak fout bij het positioneren van de heupen of het stabiliseren van de tegenstander, waardoor iemand onverwacht kan draaien. Door dit onder begeleiding te doen leer je de techniek veilig, effectief en met steeds meer controle toe te passen.

Voetklem leren bij Energia Martial Arts

Natuurlijk zijn er nog veel meer dingen te leren op het gebied van klemmen en grepen. Bij Energia Martial Arts brengen we je de kneepjes bij van de beste technieken van MMA, Grappling, Capoeira en Jiujitsu. Onze trainers helpen je stap voor stap om de voetklem op een veilige en technische manier onder de knie te krijgen, zodat je altijd weet hoe je hem moet inzetten en wanneer het verstandig is om los te laten. Wil je meer weten over hoe je de voetklem toepast? Volg deze links naar de video’s op ons YouTube kanaal voor meer uitleg! Ben je geïnteresseerd in onze trainingen? Neem dan contact op.