Wat is BJJ?

BJJ is de afkorting van Braziliaanse Jiu Jitsu, dit is een vechtsport die zich voornamelijk richt op het grondgevecht. BJJ is een zogeheten pakkensport; waarbij je een uniform genaamd de Gi draagt. Dit is een soort pak wat lijkt op een judopak. Je hebt verder een bitje in en een band (lees hier meer over de volgorde banden) om die de bovenkant van het pak strak houdt. Sommige mensen gebruiken een headguard om hun oren te beschermen. In de sport BJJ kan je ook strepen behalen, deze krijg je van je leraar als hij of zij ziet dat je sterk bent verbeterd. De variatie van Brazilian Jiu-jitsu zonder pak heet no-gi of grappling.

Hoe werkt BJJ?

BJJ is een vechtsport waarbij je de ander in een onderdanige positie probeert te krijgen, terwijl jij de dominante positie probeert te behouden. Vanuit die controle probeer je je tegenstander te laten afkloppen (submitten) door gebruik te maken van verschillende technieken. Denk hierbij aan verwurgingen (chokes) of armklemmen. Als de ander geen mogelijkheid meer heeft om eruit te komen, volgt meestal een submission. Bij BJJ draait alles om techniek en strategie. Je moet vaak meerdere stappen vooruit denken en slim reageren op wat je tegenstander doet. Elke actie roept een tegenreactie op en daarop kun je weer anticiperen. Juist dat maakt BJJ zo uitdagend en leerzaam.

Veel van de technieken uit BJJ worden ook gebruikt in MMA. Vooral in het grondgevecht zie je regelmatig chokes en armlocks terugkomen om een partij te beëindigen. Voor beginners kan het in het begin lastig zijn om te weten wat je moet doen in een bepaalde situatie. Je kent de reacties nog niet, waardoor je sneller zult moeten afkloppen. Maar dat is helemaal niet erg: het hoort bij het leerproces. Je blijft altijd doorgroeien en leert steeds beter herkennen wat wel en niet werkt voor jou.

In de video hieronder legt Tum uit hoe één van die technieken eruitziet: de Anaconda Choke.

Benieuwd naar andere choke technieken? Bekijk dan het Youtube kanaal van Energia Martial Arts. Er wordt regelmatig uitleg gegeven over de nieuwste technieken.

Het uitvoeren van BJJ

Braziliaans Jiu-Jitsu wordt ook regelmatig gebruikt binnen de politie om grip te krijgen op personen die zich verzetten. Omdat de nadruk ligt op techniek in plaats van spierkracht of lichaamsgewicht, is het bovendien een toegankelijke en effectieve vorm van zelfverdediging. BJJ kent daarnaast een competitief element: tijdens toernooien neem je het in meerdere rondes op tegen verschillende tegenstanders. Je wint door punten te scoren of door de ander tot opgave te dwingen via een klem of verwurging. Wedstrijden starten vaak met een tijdslimiet van drie minuten, maar kunnen in hogere klassen oplopen tot tien minuten of volledig gericht zijn op submission zonder puntentelling. Lukt het niemand om een submission toe te passen, dan beslist de puntenscore die je onder andere verdient met worpen of langdurige controleposities. Correcte uitvoering van technieken is belangrijk, zeker om blessures aan bijvoorbeeld keel of kaak te voorkomen.

De unieke wereld van Brazilian Jiu-Jitsu

Wat maakt BJJ zo uniek? Het gaat verder dan alleen worstelen in een pak. De oneindige mogelijkheden en combinaties maken het zo aantrekkelijk voor velen. Er blijven altijd nieuwe ‘puzzels’ ontstaan, waardoor er constant uitdaging is: je raakt nooit uitgeleerd. Vergelijk het met een videogame waarin je oneindig levens hebt en vanaf het begin gelijk mee kunt draaien. Een ander uniek kenmerk is, is dat iedereen kan sparren met 100% intensiteit, met een verrassend laag risico op blessures. Dit komt voornamelijk door het afkloppen en het feit dat de meeste BJJ-beoefenaars een nederig en niet-agressief karakter hebben. De sport dwingt je om technisch en gecontroleerd te zijn, en om wilde bewegingen te beheersen, omdat deze je snel vermoeien en openstellen voor een tegenactie. Dit zorgde er dan ook voor dat Helio Gracie, een van de grondleggers van BBJ, op 95-jarige leeftijd nog op de mat stond.

Benieuwd naar wat MMA betekent? Lees hier alles erover.