Kennisbank

Search

Search

Categorieën

Categorieën
Sorteren op datum
les mannen leglocks
7 april 2026

Verschillende beenklemmen: uitleg en techniek

Beenklemmen zijn een belangrijk onderdeel van grappling en Brazilian Jiu-Jitsu. Ze zijn gericht op het stilleggen van het been van een tegenstander, waarbij spanning op knieën of enkels wordt toegepast. Het beheersen van een beenklem kan een groot verschil maken tijdens training en sparring. Er bestaan meerdere variaties die ieder een eigen techniek en strategie […]
20 februari 2026

Hoe doe je een darce choke?

De darce choke, oftewel de d’arce choke, is een populaire submissie binnen Brazilian Jiu Jitsu en MMA. Deze techniek staat bekend om zijn sterke controle en snelle afwerking. Veel grapplers gebruiken de darce vanuit de side control of na een sprawl tegen een takedown. De choke is technisch, maar goed aan te leren met de […]
Personal coach boxen man vrouw
14 januari 2026

De voordelen van personal training

Personal training is een vorm van begeleiding waarbij een professionele trainer een individueel schema opstelt. Dit wordt afgestemd op jouw doelen, niveau en lichaamstype. Tijdens de sessies krijg je niet alleen uitleg over oefeningen, maar ook directe feedback om techniek en prestaties te verbeteren. Het doel is om veilig en effectief te trainen, blessures te […]
27 november 2025

Zelfverdediging voor een betere veiligheid voor vrouwen op straat

Sinds de jaren zestig is de opvatting dat zelfverdediging uitsluitend iets voor mannen is, sterk aan het verschuiven. Vrouwen zijn immers steeds beter uitgerust om zichzelf te beschermen en actief te werken aan hun veiligheid. Daarbij is het, hoe erg ook, gewoon steeds belangrijker dat vrouwen zich kunnen verdedigen. Vooral als je denkt aan de […]
arrow-right